منتديات القدسى

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات القدسى

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

منتديات القدسى

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

دخول

لقد نسيت كلمة السر

لوحة الشرف

 لوحة شرف المنتدى لهذا الأسبوع 

 
 المنتدى العام
 يحيا رجال الدفاع المدني
 شروق الشمس
 أسيرة الصمت
 
 
 
 

المواضيع الأخيرة

» فوائد واضرار الشاهي الاحمر
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 11:04 pm من طرف chocolate

» طووووط طووووط وانقطع الخط
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:16 pm من طرف chocolate

» انواع حلى بالجالكسى
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:10 pm من طرف chocolate

» شعر حب بالمصرى
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:07 pm من طرف chocolate

» اشهر مطربي البوب الهيب هوب يعلن اسلامه
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:04 pm من طرف chocolate

» همسات اسريه
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 3:26 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» اشهر السنة الميلاديه فى ليببيا تختلف اسما ئها عن كل بقاع العالم
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 4:44 am من طرف عذب السجايا

» اسئله اذا قرات اجوبتها ستر تاحى
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 4:39 am من طرف عذب السجايا

» أسرار الرجل السبعه
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 4:03 am من طرف عفريت في علبة كبريت

» حروف قاسيه
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 3:00 am من طرف الفارس الملثم

» صور لاعضاء المنتدى
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 2:56 am من طرف الفارس الملثم

» كنا وصرنا !!
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 9:55 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» لؤلؤة استرااااليا تعتلي كرسي الاعتراااف
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 9:46 pm من طرف شروق الشمس

» قالو حبيبك مات والحق صلاته
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 8:12 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» كلام من ذهب
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 8:52 am من طرف عذب السجايا

» مسكينه ايتها المرأه لمتى هذا الظلم
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 5:21 am من طرف chocolate

» وفاة لبنانية حامل بسبب إنفلونزا الخنازير
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 7:15 pm من طرف صغيرة بس خطيرة

» معلومات غريبه قد تكون جديده عليك
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 4:30 pm من طرف chocolate

» تعرف على ثقافة الشباب السعودى حسب المناطق
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 2:06 pm من طرف شروق الشمس

» فوائد الشاهي الاخضر
كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 7:29 am من طرف chocolate

برامج تهمك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

4 مشترك

    كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟

    نور الشمس
    نور الشمس
    المدير العام
    المدير العام


    عدد الرسائل : 457
    تاريخ التسجيل : 10/06/2008

    m7 كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟

    مُساهمة من طرف نور الشمس الإثنين ديسمبر 22, 2008 10:34 am



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يقضون كثيرمن الوقت بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
    الفارس الملثم
    الفارس الملثم
    عضو متميز
    عضو متميز


    عدد الرسائل : 1999
    الموقع : جده
    تاريخ التسجيل : 13/12/2008

    m7 رد: كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟

    مُساهمة من طرف الفارس الملثم الإثنين ديسمبر 22, 2008 7:32 pm

    يسلمو يانور الشمس ولكن احيانا نصاب بحالة من القلق بسبب فكر ة او موضوع يشغل البال
    قمر الكون
    قمر الكون
    نائب المدير
    نائب المدير


    عدد الرسائل : 692
    تاريخ التسجيل : 22/06/2008

    m7 رد: كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟

    مُساهمة من طرف قمر الكون الإثنين ديسمبر 22, 2008 9:12 pm

    مشكور عزيزي مدير المنتدى على الموضوع وانا أقول بالاضافة لقراءة بعض من تيسر من القران الكريم
    عذب الليالي
    عذب الليالي
    مشرفة
    مشرفة


    عدد الرسائل : 1761
    تاريخ التسجيل : 10/06/2008

    m7 رد: كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟

    مُساهمة من طرف عذب الليالي الإثنين ديسمبر 22, 2008 10:08 pm

    كيف تنام بسهوله وبدون اي متاعب؟ LYy54873

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 15, 2024 7:38 am