منتديات القدسى

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

دخول

لقد نسيت كلمة السر

لوحة الشرف

 لوحة شرف المنتدى لهذا الأسبوع 

 
 المنتدى العام
 يحيا رجال الدفاع المدني
 شروق الشمس
 أسيرة الصمت
 
 
 
 

المواضيع الأخيرة

» فوائد واضرار الشاهي الاحمر
الإثنين نوفمبر 02, 2009 11:04 pm من طرف chocolate

» طووووط طووووط وانقطع الخط
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:16 pm من طرف chocolate

» انواع حلى بالجالكسى
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:10 pm من طرف chocolate

» شعر حب بالمصرى
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:07 pm من طرف chocolate

» اشهر مطربي البوب الهيب هوب يعلن اسلامه
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:04 pm من طرف chocolate

» همسات اسريه
الإثنين نوفمبر 02, 2009 3:26 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» اشهر السنة الميلاديه فى ليببيا تختلف اسما ئها عن كل بقاع العالم
الأحد نوفمبر 01, 2009 4:44 am من طرف عذب السجايا

» اسئله اذا قرات اجوبتها ستر تاحى
الأحد نوفمبر 01, 2009 4:39 am من طرف عذب السجايا

» أسرار الرجل السبعه
الأحد نوفمبر 01, 2009 4:03 am من طرف عفريت في علبة كبريت

» حروف قاسيه
الأحد نوفمبر 01, 2009 3:00 am من طرف الفارس الملثم

» صور لاعضاء المنتدى
الأحد نوفمبر 01, 2009 2:56 am من طرف الفارس الملثم

» كنا وصرنا !!
السبت أكتوبر 31, 2009 9:55 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» لؤلؤة استرااااليا تعتلي كرسي الاعتراااف
السبت أكتوبر 31, 2009 9:46 pm من طرف شروق الشمس

» قالو حبيبك مات والحق صلاته
السبت أكتوبر 31, 2009 8:12 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» كلام من ذهب
السبت أكتوبر 31, 2009 8:52 am من طرف عذب السجايا

» مسكينه ايتها المرأه لمتى هذا الظلم
السبت أكتوبر 31, 2009 5:21 am من طرف chocolate

» وفاة لبنانية حامل بسبب إنفلونزا الخنازير
الخميس أكتوبر 29, 2009 7:15 pm من طرف صغيرة بس خطيرة

» معلومات غريبه قد تكون جديده عليك
الخميس أكتوبر 29, 2009 4:30 pm من طرف chocolate

» تعرف على ثقافة الشباب السعودى حسب المناطق
الخميس أكتوبر 29, 2009 2:06 pm من طرف شروق الشمس

» فوائد الشاهي الاخضر
الخميس أكتوبر 29, 2009 7:29 am من طرف chocolate

برامج تهمك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

    هل تعانى من صعوبات فى النوم

    شاطر
    avatar
    عذب السجايا
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1013
    تاريخ التسجيل : 04/03/2009

    هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف عذب السجايا في السبت مايو 02, 2009 10:06 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة




    إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودكم الى نوم جيد وهادئ .. عليكم بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..


    نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

    !

    قف على رجل واحدة



    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

    ويركز على هذه الحركة

    وتكون النتيجه ان عقلك
    أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء
    لذلك عندما تستلقي في سريرك
    يغلبك النعاس سريعاً

    !

    تناول الكالسيوم



    وجد الباحثون ان الكالسيوم
    يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وأنه يساعد على النوم بسرعه 50%
    وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
    حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم
    قبل ساعة من موعد النوم


    !

    وقف التنفس



    بمجرد ان تكون فوق السرير

    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس
    مدة 10 ثوان
    وكرر هذ ه الحركه عدة مرات

    أثبتت الدراسات أن هذه الحركة
    تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل
    التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    !

    اللون الازرق



    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

    بينت بعض الدراسات

    أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
    الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    !

    مساج القدمين



    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك
    لمدة 30 ثانية
    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب أن باطن اصابع القدمين
    مرتبط مباشرة مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والإسترخاء

    !

    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا "
    أن رائحة الياسمين
    تساعد في النوم أكثر من اي رائحة أخرى

    وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين
    لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
    أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى
    أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..


    إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون
    بنشاط أكبر خلال اليوم

    !

    شد العضلات



    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات
    وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
    لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك
    في جزء من جسمك في كل مرة

    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
    ويجعله في حالة ارتخاء



    أتمنى لكم نوما هنيئا
    وأحلاماً سعيدة

    avatar
    أسيرة الصمت
    مشرفة
    مشرفة

    عدد الرسائل : 1420
    تاريخ التسجيل : 22/06/2008

    رد: هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف أسيرة الصمت في السبت مايو 02, 2009 10:09 pm

    والله لو فقشت راسي بطوبه ما راح أنام ولكن إنشاء أجرب إلي قلتي
    avatar
    chocolate
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1045
    العمر : 25
    الموقع : بيتي الحلو
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009

    رد: هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف chocolate في السبت مايو 02, 2009 10:52 pm

    مشكورة يالغالية عالمعلومة
    الله يعطيكي العافية واحلام سعيدة
    avatar
    شروق الشمس
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1853
    الموقع : في البيت
    تاريخ التسجيل : 17/08/2008

    رد: هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف شروق الشمس في الإثنين مايو 04, 2009 12:29 am

    مشكورة على النصيحة وانا الحمد لله مااواجة اي صعوبات الا في مناسبات معينة
    ليالي العيد ورمضان والدراسة والشهادة و....و...,و
    يسلمو

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 8:46 am