منتديات القدسى

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

دخول

لقد نسيت كلمة السر

لوحة الشرف

 لوحة شرف المنتدى لهذا الأسبوع 

 
 المنتدى العام
 يحيا رجال الدفاع المدني
 شروق الشمس
 أسيرة الصمت
 
 
 
 

المواضيع الأخيرة

» فوائد واضرار الشاهي الاحمر
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 11:04 pm من طرف chocolate

» طووووط طووووط وانقطع الخط
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:16 pm من طرف chocolate

» انواع حلى بالجالكسى
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:10 pm من طرف chocolate

» شعر حب بالمصرى
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:07 pm من طرف chocolate

» اشهر مطربي البوب الهيب هوب يعلن اسلامه
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 10:04 pm من طرف chocolate

» همسات اسريه
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 3:26 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» اشهر السنة الميلاديه فى ليببيا تختلف اسما ئها عن كل بقاع العالم
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 4:44 am من طرف عذب السجايا

» اسئله اذا قرات اجوبتها ستر تاحى
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 4:39 am من طرف عذب السجايا

» أسرار الرجل السبعه
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 4:03 am من طرف عفريت في علبة كبريت

» حروف قاسيه
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 3:00 am من طرف الفارس الملثم

» صور لاعضاء المنتدى
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالأحد نوفمبر 01, 2009 2:56 am من طرف الفارس الملثم

» كنا وصرنا !!
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 9:55 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» لؤلؤة استرااااليا تعتلي كرسي الاعتراااف
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 9:46 pm من طرف شروق الشمس

» قالو حبيبك مات والحق صلاته
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 8:12 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» كلام من ذهب
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 8:52 am من طرف عذب السجايا

» مسكينه ايتها المرأه لمتى هذا الظلم
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالسبت أكتوبر 31, 2009 5:21 am من طرف chocolate

» وفاة لبنانية حامل بسبب إنفلونزا الخنازير
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 7:15 pm من طرف صغيرة بس خطيرة

» معلومات غريبه قد تكون جديده عليك
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 4:30 pm من طرف chocolate

» تعرف على ثقافة الشباب السعودى حسب المناطق
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 2:06 pm من طرف شروق الشمس

» فوائد الشاهي الاخضر
هل تعانى من صعوبات فى النوم Emptyالخميس أكتوبر 29, 2009 7:29 am من طرف chocolate

برامج تهمك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

    هل تعانى من صعوبات فى النوم

    عذب السجايا
    عذب السجايا
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1013
    تاريخ التسجيل : 04/03/2009

    هل تعانى من صعوبات فى النوم Empty هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف عذب السجايا في السبت مايو 02, 2009 10:06 pm

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat1

    إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودكم الى نوم جيد وهادئ .. عليكم بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..


    نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

    !

    قف على رجل واحدة

    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat2

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

    ويركز على هذه الحركة

    وتكون النتيجه ان عقلك
    أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء
    لذلك عندما تستلقي في سريرك
    يغلبك النعاس سريعاً

    !

    تناول الكالسيوم

    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat3

    وجد الباحثون ان الكالسيوم
    يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وأنه يساعد على النوم بسرعه 50%
    وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
    حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم
    قبل ساعة من موعد النوم


    !

    وقف التنفس

    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat4

    بمجرد ان تكون فوق السرير

    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس
    مدة 10 ثوان
    وكرر هذ ه الحركه عدة مرات

    أثبتت الدراسات أن هذه الحركة
    تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل
    التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    !

    اللون الازرق

    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat5

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

    بينت بعض الدراسات

    أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
    الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    !

    مساج القدمين

    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat6

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك
    لمدة 30 ثانية
    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب أن باطن اصابع القدمين
    مرتبط مباشرة مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والإسترخاء

    !

    رائحة العطر

    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat7

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا "
    أن رائحة الياسمين
    تساعد في النوم أكثر من اي رائحة أخرى

    وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين
    لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
    أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى
    أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..


    إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون
    بنشاط أكبر خلال اليوم

    !

    شد العضلات

    هل تعانى من صعوبات فى النوم So3obat9

    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات
    وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
    لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك
    في جزء من جسمك في كل مرة

    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
    ويجعله في حالة ارتخاء



    أتمنى لكم نوما هنيئا
    وأحلاماً سعيدة

    أسيرة الصمت
    أسيرة الصمت
    مشرفة
    مشرفة

    عدد الرسائل : 1420
    تاريخ التسجيل : 22/06/2008

    هل تعانى من صعوبات فى النوم Empty رد: هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف أسيرة الصمت في السبت مايو 02, 2009 10:09 pm

    والله لو فقشت راسي بطوبه ما راح أنام ولكن إنشاء أجرب إلي قلتي
    chocolate
    chocolate
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1045
    العمر : 27
    الموقع : بيتي الحلو
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009

    هل تعانى من صعوبات فى النوم Empty رد: هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف chocolate في السبت مايو 02, 2009 10:52 pm

    مشكورة يالغالية عالمعلومة
    الله يعطيكي العافية واحلام سعيدة
    شروق الشمس
    شروق الشمس
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1853
    الموقع : في البيت
    تاريخ التسجيل : 17/08/2008

    هل تعانى من صعوبات فى النوم Empty رد: هل تعانى من صعوبات فى النوم

    مُساهمة من طرف شروق الشمس في الإثنين مايو 04, 2009 12:29 am

    مشكورة على النصيحة وانا الحمد لله مااواجة اي صعوبات الا في مناسبات معينة
    ليالي العيد ورمضان والدراسة والشهادة و....و...,و
    يسلمو

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 19, 2019 3:17 am