منتديات القدسى

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

دخول

لقد نسيت كلمة السر

لوحة الشرف

 لوحة شرف المنتدى لهذا الأسبوع 

 
 المنتدى العام
 يحيا رجال الدفاع المدني
 شروق الشمس
 أسيرة الصمت
 
 
 
 

المواضيع الأخيرة

» فوائد واضرار الشاهي الاحمر
الإثنين نوفمبر 02, 2009 11:04 pm من طرف chocolate

» طووووط طووووط وانقطع الخط
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:16 pm من طرف chocolate

» انواع حلى بالجالكسى
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:10 pm من طرف chocolate

» شعر حب بالمصرى
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:07 pm من طرف chocolate

» اشهر مطربي البوب الهيب هوب يعلن اسلامه
الإثنين نوفمبر 02, 2009 10:04 pm من طرف chocolate

» همسات اسريه
الإثنين نوفمبر 02, 2009 3:26 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» اشهر السنة الميلاديه فى ليببيا تختلف اسما ئها عن كل بقاع العالم
الأحد نوفمبر 01, 2009 4:44 am من طرف عذب السجايا

» اسئله اذا قرات اجوبتها ستر تاحى
الأحد نوفمبر 01, 2009 4:39 am من طرف عذب السجايا

» أسرار الرجل السبعه
الأحد نوفمبر 01, 2009 4:03 am من طرف عفريت في علبة كبريت

» حروف قاسيه
الأحد نوفمبر 01, 2009 3:00 am من طرف الفارس الملثم

» صور لاعضاء المنتدى
الأحد نوفمبر 01, 2009 2:56 am من طرف الفارس الملثم

» كنا وصرنا !!
السبت أكتوبر 31, 2009 9:55 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» لؤلؤة استرااااليا تعتلي كرسي الاعتراااف
السبت أكتوبر 31, 2009 9:46 pm من طرف شروق الشمس

» قالو حبيبك مات والحق صلاته
السبت أكتوبر 31, 2009 8:12 pm من طرف عفريت في علبة كبريت

» كلام من ذهب
السبت أكتوبر 31, 2009 8:52 am من طرف عذب السجايا

» مسكينه ايتها المرأه لمتى هذا الظلم
السبت أكتوبر 31, 2009 5:21 am من طرف chocolate

» وفاة لبنانية حامل بسبب إنفلونزا الخنازير
الخميس أكتوبر 29, 2009 7:15 pm من طرف صغيرة بس خطيرة

» معلومات غريبه قد تكون جديده عليك
الخميس أكتوبر 29, 2009 4:30 pm من طرف chocolate

» تعرف على ثقافة الشباب السعودى حسب المناطق
الخميس أكتوبر 29, 2009 2:06 pm من طرف شروق الشمس

» فوائد الشاهي الاخضر
الخميس أكتوبر 29, 2009 7:29 am من طرف chocolate

برامج تهمك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

    اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    شاطر
    avatar
    حلو بس كذاب
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 1771
    العمر : 30
    الموقع : منتديات القدسي
    تاريخ التسجيل : 28/06/2008

    m1 اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف حلو بس كذاب في الجمعة مارس 06, 2009 8:04 am

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله------

    قف على رجل واحدة:

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم:

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس:

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------

    رائحة العطر..

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    avatar
    حبوب بس عبيط
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 861
    الموقع : كل المواقع
    تاريخ التسجيل : 22/02/2009

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف حبوب بس عبيط في الجمعة مارس 06, 2009 9:15 am

    اشكرك اخوي حلو
    وانا قاعد اقراء موضوعك جاني النوم كيف لو طبقت الي فية ... هههههههه امزح معاك اكيد
    اشكرك ع الموضوع فانتظار مزيدك


    _________________
    avatar
    شروق الشمس
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1853
    الموقع : في البيت
    تاريخ التسجيل : 17/08/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف شروق الشمس في الجمعة مارس 06, 2009 2:56 pm

    مشكور على الصائح
    وانا بصراحة ما اجد صعوبة في النوم الا في بعض الاوقات
    مثل اول يوم مدرسة واول يوم عيد او اني راح اخد الشهادة زي كده يعني
    ومشكور مرة تانية
    avatar
    حلو بس كذاب
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 1771
    العمر : 30
    الموقع : منتديات القدسي
    تاريخ التسجيل : 28/06/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف حلو بس كذاب في الخميس مارس 19, 2009 12:56 pm

    اشكركم على مرووركم وردودكم

    واتمنى من الاعضااء قراءة الموضووع والاستفاادة
    avatar
    أسيرة الصمت
    مشرفة
    مشرفة

    عدد الرسائل : 1420
    تاريخ التسجيل : 22/06/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف أسيرة الصمت في الجمعة مارس 20, 2009 7:13 am

    والله ولو أسوي إيه حتى لو خبط الديماغ بي حجر خلاص مبرمجه السهر ألين الصبح والنوم في الظهر أبغى تنويم مغناطيسي لو في
    avatar
    توتي فروتي
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1080
    تاريخ التسجيل : 24/06/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف توتي فروتي في السبت مارس 21, 2009 12:09 am

    اشكرك على المعلومات الرائعة
    وانا عن نفسي لما ابغى انام افكر ايش سويت في اليوم كله قبل ما اخلص الاقي نفسي في احلى نومه
    جربوها مفيده حتى ممكن تكتشف انك زعلت احد او اذيت احد او نسيت شي من غير ما تشعر وتصححه اليوم الثاني
    يسلموااا اخوي
    avatar
    شكلنص
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 981
    تاريخ التسجيل : 20/07/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف شكلنص في السبت مارس 21, 2009 3:15 pm

    مشكور وما قصؤت
    وأنا جربت تدليك القدمين حسيت انها مفيدة بس ما كنت أعرف ما هو السبب
    مشكور وراح اطبق الباقي لأني ما أنام بسهولة
    avatar
    الفارس الملثم
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1999
    الموقع : جده
    تاريخ التسجيل : 13/12/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف الفارس الملثم في الأربعاء مارس 25, 2009 3:06 pm

    الحمد لله انام من غير شى انى عودت نفسى انام فى وقت معين اما اذا راح موعد نومى خلاص ما يفيد ايش ما سويت
    وبالعكس لما انام ما احب افكر باى شى قبل النوم بعدين يطير النوم
    مشكور على النصائح
    avatar
    dark angel
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 962
    تاريخ التسجيل : 26/06/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف dark angel في الأربعاء مارس 25, 2009 7:29 pm

    مره موضوع حلو ومفيد
    بس الحمد لله ما ألاقي صعوبة في النوم الا نادرا
    بس إذا عندك طرق للصعوبة في الصحيان من النوم قلي لأو مره انا في ورطه
    ههههه
    مشكور
    avatar
    عذب السجايا
    عضو متميز
    عضو متميز

    عدد الرسائل : 1013
    تاريخ التسجيل : 04/03/2009

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف عذب السجايا في الخميس مارس 26, 2009 10:48 pm

    مشكور يا حلو
    avatar
    حلو بس كذاب
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 1771
    العمر : 30
    الموقع : منتديات القدسي
    تاريخ التسجيل : 28/06/2008

    m1 رد: اذا كنت تحب ان تعرف كيــف تنام بسررررعــــة؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف حلو بس كذاب في الجمعة مارس 27, 2009 4:03 am

    انا اللي اشركم على مروووركم يالغالية يا(عذب السجايا)
    وتسلمو والله ومن جد ابغا افيدكم
    وان شاء الله تكوونو من جد استفدتووو

    وشكرا

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 13, 2017 7:10 pm